Die Lichtmeditation

Die Lichtmeditation ist eine Meditationsform, die zu tiefem inneren Frieden und Erfüllung führen kann

In der Lichtmeditation wird ein Licht im Geiste visualisiert und zunächst innerhalb des eigenen Körpers bewegt. Danach wird das Licht weiter ausgedehnt. Die Lichtmeditation ist eine universelle Technik, die von jedem, unabhängig von Geschlecht, Herkunft oder Religion, praktiziert werden kann. Sie ist auch für Kinder geeignet.

Die ersten Schritte zur Lichtmeditation
Um auf das Licht zu meditieren, braucht man zunächst einen ruhigen Ort, an dem man sich in aufrechter und doch bequemer Haltung hinsetzt. Vor sich sollte man eine brennende Kerze haben. Schaue nun in die Kerzenflamme und nimm das hellgelbe, warme Licht wahr. Nachdem du die Kerzenflamme eine Weile betrachtet hast, schliess die Augen und stell dir die Kerzenflamme oder das Licht in deinem Kopf vor. Spür die Wärme und Helligkeit des Lichts. Nach einer Weile führst du das Licht hinunter in deine Herzgegend.

Das Licht im Herzen
Stell dir dein Herz als eine schöne Blüte vor, die ihre Blütenblätter dem Licht öffnet. Das innere Licht erhellt das Herz und treibt alle negativen Emotionen wie Sorgen, Angst, Ärger und Neid hinaus und lässt spontane Liebe und Mitgefühl aufblühen.

Lass das Licht sich nun ausdehnen, so dass es Mund und Zunge erreicht und dort alle Neigungen nach hastigen, verletzenden Worten austreibt und Sie stattdessen reden lässt, was wahr und gut ist. Lass das Licht sich bis zu den Augen ausdehnen. Es erlaubt dir, das Gute und Schöne in der Welt zu sehen und dem Hässlichen und Trivialen gegenüber geduldig zu sein. In den Ohren bewirkt das innere Licht eine Reinigung von endlosem Geschwätz und Lästereien und hilft, dem Wahren, Schönen und Guten Gehör zu schenken. Schliesslich ist der ganze Kopf mit Licht gefüllt, welches alle negativen, dunklen Gedanken beseitigt und den Verstand mit fröhlichen, mitfühlenden Gedanken erfüllt. Als nächstes bewege das Licht zu deinen Händen und Füssen, wo es die Hände aus Liebe handeln und die Füsse in Leichtigkeit und Ausdauer wandeln lässt.

Ein mit Licht erfüllter Körper
Stell dir nun vor, wie dein gesamter Körper von Licht erfüllt ist, welches aus der Mitte deines Herzens strahlt. Spürst du, wie das Licht deinen Körper durchwärmt und durchstrahlt, sich über deinen Körper hinaus ausbreitet und deine Liebsten in sein warmes, besänftigendes Licht einschliesst.

Dehne das Licht dann weiter aus, so dass es auch deinen weiteren Freundes- und Familienkreis einschliesst, auch Nachbarn, Bekannte, Kollegen/-innen.

Das Licht verbreiten
Das Licht ist so unwiderstehlich und sein Ausstrahlen so erfüllend, dass Du sogar die Menschen darin einschliesst, die Du nicht besonders magst oder die dir früher sogar Schaden zugefügt haben. Lass Dir das reine Licht jegliche Angst, Ärger und Abneigung hinweg waschen, so dass Du Dich auch mit diesen Menschen verbunden fühlen kannst. Lass das Licht jetzt auch Tiere, Pflanzen und die Elemente einschliessen, schliesslich sogar den ganzen Weltraum erfüllen.

Jetzt, da das Licht im gesamten Kosmos strahlt, erinnere dich daran, dass sein Ursprung in deinem Herzen liegt. Spür, wie das Licht in dir und ausserhalb von dir ein- und dasselbe ist. Geniesse es, durch dieses Licht mit allem verbunden zu sein.

Aus der Meditation kommen
Nach einer Weile konzentrierst du dich wieder mehr auf das Licht in deinem Herzen. Mach dir klar, dass das Licht dort immer wohnt und immer verfügbar ist. Jetzt aber spürst du deinen Atem, wie er den Bauch hebt und senkt und sanft durch die Nase streicht. Werde dir der äusseren Umgebung bewusst. Beginne, langsam deinen Körper zu bewegen, dich zu räkeln und zu strecken, so wie es dir angenehm ist. Öffne dann langsam deine Augen und nimm die Ruhe und den Frieden der Meditation mit in den Tag.